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颈椎病如何自我治疗

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在患了颈椎病患者中，有很多患者由于没有时间或其它原因没有去医院治疗，就想通过自己锻炼来治疗颈椎病，但又不知道怎样做，这里给大家介绍一下这方面的方法，如果是在患病早期有些效果是不错的。
想自己治疗颈椎病要从三方面着手，第一改变不良习惯，首先就要知道颈椎病的形成绝大部分都是由于不良的生活习惯所致，如长时间对电脑低头玩手机等习惯。那么第一要做的就是改变这些不良习惯。控制好工作要对电脑的时间和电脑或手机屏幕跟眼睛的高度，不要过长时间低头对电脑或手机就起来活动活动，电脑或手机的屏幕跟自己的头部能形成平行的直线不让颈椎脊柱长时间低头。
第二加强体育锻炼，在改变不良习惯的基础上增加户外锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等锻炼都大有好处。还可以买一个发热的红外线灯或神灯在家有空时照一照颈部，照完再叫家里人帮忙捏一捏颈部肌肉放松，也可以自己做米字操放松颈部，这些对颈椎病康复都大有好处。
第三就是饮食起居要科学，过寒和上火类食品尽量不吃，主方向以清淡为主，如竹笋、烧烤、油炸、油腻类食品少吃，新鲜水果蔬菜科学搭配。休息起居要有规律，不要熬夜和做到科学的作息时间。
想要不上医院自己治疗颈椎病，只要认真做到上面三点并能坚持做下去，大部分早期患者的病情都会康复得差不多，但如果是在患病中后期症状很严重时，那就要抓紧时间系统治疗了，不可以拖拖拉拉让病情发展到更加严重时自己才重视，到那时治疗起来就更加费劲和增加难度。

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