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调节颈椎的运动方法

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由于新型肺炎疫情的影响，在近段时间大家都窝在家中较多，虽然在家有时间，首先要避免长时间低头玩手机或游戏，否则不但无法调节颈椎病的康复还会使病情加重。
下面给大家介绍一种可以调节颈椎康复的方法，方法就是做颈椎米字操：伸直腰椎及颈椎，放松颈部肌肉及全身放松几秒钟，开始活动头部点头上下活动，上下活动的幅度拉尽即可，上下点头的次数及时间从短到长，速度均匀不要过快，按自己感觉颈部肌肉有放松感觉即可，接着头部左右转动，幅度同样两边拉尽为止，时间和次数跟前面一样，直到自己感觉颈部肌肉放松为止，此放松颈椎的运动方法可每天早中晚各做一次，可长期锻炼直到颈椎康复为止。
此锻炼方法不适合颈椎病急性发作期，最适合早期颈椎病康复锻炼，脊髓型颈椎病患者动作和力度也要缓慢些，如锻炼后症状加重就要停止锻炼及时找医生专业治疗。

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