颈椎病，由于人们诸多不良的生活习惯，如长期对电脑、低头玩手机又缺少足够在现代社会的人群里，颈椎病是困扰人群越来越多的一种退行性的运动等，患病的年纪越来越年轻化和多发的趋势，在成年人的人群里尤其在40岁以上，患颈肩腰腿痛和骨关节亚健康的比例基本可以达到80%以上，患此病多数除了不良习惯造成以外，长期生活和工作的环境等因素也会影响此病的加快发展。
那到底要怎样来预防颈椎病的发生呢？想知道怎样预防，大家就要先了解颈椎病的发病过程。颈椎病是7节颈椎和周围软组织病变的总称，除颈椎有外伤引起的原因外，发病过程多数是后颈部软组织先出现劳损，再发展就会出现钙化和颈椎的脊柱骨头不稳引起的骨质增生、生理屈度改变、椎间盘病变等问题，再发展就会出现病灶产生无菌性炎症和产生水肿引起的软组织粘连，再发展就会出现压迫周围其它组织出现的一系列放射性病变症状。想要预防颈椎病的发生，首先要改变一切的不良习惯，不要长期对电脑和低头玩手机等长时间让颈椎处在一种姿态理，时不时要改变颈椎的高低和不同的方向变化，不要让后颈部肌肉出现劳损的状态，当后颈部出现发硬、酸痛、有异响时，颈椎就已经有问题了，这时就要及时治疗和多做运动，尤其是对颈部有帮助的米字操运动，有条件的就用神灯或红外线热疗先扩张放松后颈部的软组织，再做一些按摩类的治疗或理疗，早期发现有症状就及时处理的话就会有效预防颈椎病的发生。
