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腰椎间盘突出要如何康复锻炼

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据广华中医骨科的唐国智教授介绍，要如何做好患腰椎间盘突出症后的康复，除了要选对运动的方法外，改变一些原来不利腰椎的生活习惯也是关键的步骤。
患腰椎间盘突出的主要原因多数是不良的工作关系或不良的生活习惯，如长期坐姿、长期的站姿和重体力搬、扛、挑重物的人群。当患上腰椎间盘突出治疗后，恢复期能选择一些正确的方法运动对康复是很有帮助的。首先康复期要尽量的多休息，不要太劳累，尤其不要做一些不利于腰部的剧烈动作，正常的生活节凑就可以了。在所有的运动中，对患腰椎间盘突出比较有帮助的就是双手离地的吊单杠运动，通过人体自身的重量吊起牵拉椎体的间隙形成负压，对解除由于患腰椎间盘突出引起的压迫周围神经和其它组织是非常有帮助的，此运动要按各人身体状态去制定自己的运动时间，刚开始短一些，慢慢加长时间就可以了。患腰椎间盘突出除了可以做以上运动帮助康复外，改变以前的不良习惯也是至关重要的，如果还是做那些不利以腰椎病的工作，那就要考虑换工作比较好了。

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