春季养生小常识
日期: 2019-03-12 20:45 点击: 次
大家都知道春季是个多雨的季节，然而也是细菌繁殖迅速的季节。特别是漫长的梅雨季，空气的湿度过高，各种细菌如雨后的春笋，争先恐后的出现在我们的生活中。然而抵抗力低下的人群就容易在这个季节出现感冒，发烧，腹痛，腹泻等问题。在我们的日常生活中，应该预防这些问题的出现呢？
首先，大家应该养成一个良好的作息习惯。现在正值初春，冬日里的寒气还未尽退。应根据《黄帝内经》里的冬日养生作息：早睡晚起，必待日光.晚上不要熬夜，23点后休息算熬夜；早上尽量那么起，7点左右起床最佳！中午能有半个小时的午休时间是最完美的！
第二，注意保暖，增强抵抗力。初春寒气未尽，特别是体质差的人群，一定要注意保暖。俗话说：春捂，秋冻。预防感冒，早上起床的时候，可花2分钟按按颈后的风池穴和大椎穴，风池穴有祛风散寒的功效，是预防以及治疗感冒的最佳选择。大椎穴，为诸阳之会穴，常按大椎穴，不仅可以提升自身的阳气，还可以增强抵抗力。
第三，饮食维生素要丰富。适量吃些维生素丰富的蔬菜，可提高抵抗力。春天容易出现口腔溃疡及口炎症，然而豆芽味道鲜美，可滋养润燥，清热解毒。无论是黄豆芽，还是绿豆芽，跟原豆相比，维生素含量增加，且营养成分更容易被身体吸收。所以高汤豆芽菜是春季的美味佳肴之一。除此外，荠菜，莴笋，菠菜也是个不错的选择。
第四，春季寒湿重，关节病多发。适当的增加运动，可促进血液循环，强身健体。如果有时间在背部做艾灸，补一身的阳气，还可去寒湿。是春季养生的好选择！
